Какие 9 повседневных привычек улучшают психологическое состояние и здоровье

Все мы так или иначе в жизни начинаем ощущать психологичнские проблемы со здоровьем: депрессия, подавленность, плохое настронение без причины и т.п.

По информации сайта The Independent, негативное состояние можно побороть, внеся в свою жизнь ряд привычек на каждый день, они будут первой ступенью к оздоровлению. Как утверждают ученые, данные привычки долго сохраняют ум в здравии и наполняют его чувством счастья.

Вы с легкостью сможете добавить эти 9 привычек в собсвенную жизнь.

1. Гуляйте с высоко поднятой головой

Исследование показало, что, высоко поднятая голова и плечи, а также ровная спина поможет испытать хорошее настроение. Если вы ходите сутулясь, то вы с большей вероятностью сосредоточитесь на негативном, а не на позитивном.

2. Прекратите фотографировать все подряд

Вы можете думать, что моменты фотографирования заставляют вас с большей вероятностью помнить о них, но исследование, опубликованное в «Психологической науке», предполагает иное. Если вы все еще хотите «щелкнуть» свой обед или вид из окна для социальной сети, убедитесь, что вы сосредоточены на своей жизни, а не на чужих оценках.

3. Тренируйтесь

По данным исследования, проведенного университетским колледжем Лондона, тренировка три раза в неделю снижает риск депрессии на 19 процентов. Исследователи обнаружили, что активные люди менее склонны к депрессии, а люди с депрессией менее склонны быть активными.

4. Прекратите откладывать «на потом»

Чем дольше вы откладываете задание или работу, тем больше вас это нервирует. Ослабьте стресс, слушая музыку или делая упражнения, а затем решайте задачу.

5. Уйдите из токсичных отношений

Пребывание в отношениях с кем-то, кто постоянно унижает вас, может сильно повлиять на вашу самооценку и, в конечном итоге, сделать вас тревожными и потенциально подавленным. Прислушивайтесь к беспокойствам ваших друзей и родственников о вашем партнере, если они есть, то вам стоит подумать о таких оскорбительных отношениях.

6. Больше спите

Ваше тело не может функционировать должным образом, если вы недостаточно спите.

7. Оставьте время для себя

Разрываясь между друзьями, семьей и работой, а также пытаясь всех сделать счастливыми, вы можете забыть о себе.Оставьте себе немного времени, чтобы быть в одиночестве и сделать что-то для себя, так как это помогает избежать беспокойства и депрессии.

8. Отдохните от гаджетов

Смартфоны, планшеты и ноутбуки могут влиять на наши мозги, и, если вы никогда не отдыхаете от них, вы не будете здоровыми. Принимайте мини-цифровую детоксикацию каждую неделю, даже на полдня или пару часов.

9. Уйдите из режима многозадачности

Поедание обеда во время отправки электронных писем может показаться не слишком опасным, но, как оказалось, многозадачность делает нас более напряженными. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы делаете, и что происходит вокруг вас.

По материалам: https://www.obozrevatel.com/health/psychology/nazvanyi-devyat-ezhednevnyih-privyichek-kotoryie-popravyat-psihologicheskoe-zdorove1.htm

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here